อาหารต้องห้าม ที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมโดยไม่รู้ตัว

[Joe524]

ไม่ใช่แค่อายุที่ทำให้เข่าเสื่อมข้อเข่าเสื่อมไป แต่พฤติกรรมการกินในชีวิตประจำวัน ก็เป็นสาเหตุหลัก ที่เรามักมองข้าม โดยเฉพาะเมนูบางอย่าง ที่หากกินเป็นประจำ จะทำลายข้อต่อโดยไม่รู้ตัว 



1. อาหารทอด น้ำมันสูง 
  - เช่น ของทอดต่าง ๆ เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ที่ทำลายสุขภาพข้อเข่า 
  - รับไขมันทรานส์ต่อเนื่อง ทำให้อาการปวดเข่าแย่ลง 

2. น้ำตาลและของหวาน 
  - เช่น ขนมเค้ก น้ำอัดลม ลูกอม 
  - ล้วนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว 
  - ยิ่งน้ำหนักมาก ข้อเข่าก็ยิ่งรับแรงกดมากขึ้น และน้ำตาลยังมีส่วนกระตุ้นการอักเสบอีกด้วย 

3. ผลิตภัณฑ์เนื้อสำเร็จรูป 
  - เช่น แหนม ฮอทดอก มีสารกันบูดและโซเดียมสูง 
  - นอกจากจะทำให้ความดันโลหิตสูงแล้ว ยังเร่งการอักเสบในข้อ 

4. เหล้า เบียร์ ไวน์ 
  - การบริโภคต่อเนื่อง ส่งผลให้ร่างกายขาดน้ำ และลดความสามารถในการซ่อมแซมเนื้อเยื่อกระดูกและข้อ 
  - ทำให้ข้อเข่าอ่อนแอ และบาดเจ็บง่าย 

5. อาหารฟาสต์ฟู้ด 
  - เช่น มันฝรั่งทอด ชีสบอล 
  - มักเต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัว ซึ่งเป็นสิ่งที่ทำร้ายข้อต่อ 
  - เพิ่มความเสี่ยงโรคข้อเรื้อรัง 

การถนอมข้อเข่า ไม่ได้อยู่แค่ การออกกำลังกาย เท่านั้น แต่อาหารที่เรากินในทุก ๆ วันก็มีอิทธิพลต่อข้อเข่า 

ควบคุมอาหารให้เหมาะสม 
อย่าให้น้ำหนักลงที่ข้อมากเกินไป 
และเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อข้อ เช่น ผักผลไม้สด เพื่อลดความเสี่ยงข้อเสื่อม