(https://s.isanook.com/wo/0/ud/24/121537/f.jpg?ip/crop/w1200h700/q80/webp)
ทุกคนอยากมีใบหน้าที่เรียวสวยและไม่มีเหนียงกันทั้งนั้นเลยใช่ไหมคะ เหนียงใต้คางเกิดได้จากหลายสาเหตุ เช่น ไขมันสะสม, ผิวหนังหย่อนคล้อย, หรือกล้ามเนื้อคอที่อ่อนแอ การบริหารหน้าและคออย่างสม่ำเสมอเป็นวิธีหนึ่งที่ช่วยลดเหนียงได้อย่างมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องพึ่งการผ่าตัดค่ะ
นี่คือ 4 ท่าบริหารลดเหนียงง่าย ๆ ที่คุณสามารถทำได้เองที่บ้าน:
1. ท่าดันลิ้น
วิธีทำ: เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย แล้วใช้ปลายลิ้นดันเพดานปากให้แรงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ค้างไว้ 10-15 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ประโยชน์: ท่านี้จะช่วยกระชับกล้ามเนื้อใต้คางและลำคอได้ดีมาก
2. ท่าจุ๊บเพดาน
วิธีทำ: เงยหน้าขึ้นมองเพดาน ทำปากจู๋เหมือนจะจูบ แล้วยืดริมฝีปากไปด้านบนให้สุด ค้างไว้ 10 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ประโยชน์: ช่วยบริหารกล้ามเนื้อบริเวณริมฝีปาก, คาง, และคอส่วนบน
3. ท่าทำปากเป็นตัว "O"
วิธีทำ: อ้าปากเป็นรูปตัว "O" แล้วใช้ฟันบนและล่างขบกันเบา ๆ จากนั้นยิ้มกว้าง ๆ พร้อมกับยืดกล้ามเนื้อคอขึ้นไปด้านบน ค้างไว้ 5 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำ 10-15 ครั้ง
ประโยชน์: ช่วยให้กล้ามเนื้อแก้ม, คาง และคอแข็งแรงขึ้น
4. ท่าบริหารลำคอ
วิธีทำ: นั่งหลังตรง เงยหน้าขึ้นช้า ๆ จนรู้สึกตึงที่คอ ค้างไว้ 10 วินาที จากนั้นค่อย ๆ ก้มหน้าลงให้คางชิดกับหน้าอก ค้างไว้ 10 วินาที แล้วคลาย ทำซ้ำ 10 ครั้ง
ประโยชน์: ท่านี้ช่วยยืดกล้ามเนื้อคอทั้งหมด ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น และลดอาการเมื่อยล้า
ข้อแนะนำเพิ่มเติม:
ควรทำท่าบริหารเหล่านี้เป็นประจำทุกวัน วันละ 1-2 ครั้ง เพื่อให้เห็นผลลัพธ์ที่ชัดเจน
การดื่มน้ำให้เพียงพอและควบคุมน้ำหนักก็มีส่วนช่วยลดไขมันสะสมใต้คางได้เช่นกัน
หากคุณมีอาการปวดหรือตึงที่คอ ควรหยุดพักทันทีและไม่ฝืนทำต่อ
การมีวินัยในการดูแลตัวเองเป็นสิ่งสำคัญที่สุด ลองทำตามคำแนะนำเหล่านี้ดูนะคะ รับรองว่าคุณจะมีเหนียงที่ลดลงและใบหน้าที่กระชับขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ
Tags : วิธีลดเหนียงคอ (https://chivabeauty.blogspot.com/2025/08/7.html)