ปวดเข่าเพราะลุกขึ้นไว เกิดจากอะไร?

[Prichas]

บางคนอาจเคยพบกับ เจ็บแปลบที่เข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว หรือปวดเข่าชั่วขณะเมื่อลุกขึ้นจากที่นั่ง แม้ว่าอาการจะเกิดขึ้นชั่วคราว แต่หากเป็นซ้ำ ๆ อาจเป็นสัญญาณของปัญหาข้อต่อ หรือปัญหาที่เกี่ยวข้องกับการไหลเวียนของเลือด ที่ควรเฝ้าระวังและดูแลให้ดี
.

 

.
อะไรที่ทำให้เกิดอาการปวดเข่าเวลาลุกขึ้น? 
.
1. ความดันโลหิตลดลงฉับพลัน (Orthostatic Hypotension) 
  - เมื่อลุกขึ้นเร็ว ร่างกายอาจปรับตัวไม่ทัน 
  - ทำให้ความดันโลหิตลดลงชั่วคราว 
  ✅ แนวทางลดอาการ: 
  - ปรับจังหวะการลุกขึ้นให้เหมาะสม 
  - ดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อกระตุ้นระบบไหลเวียนเลือด 
.
2. กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นรอบเข่าทำงานผิดปกติ 
  - การนั่งเป็นเวลานานโดยไม่ขยับตัว ทำให้ข้อต่อแข็งและเกิดแรงตึง   
  ✅ การดูแลข้อเข่า: 
  - ขยับข้อเข่าเบา ๆ ก่อนลุกขึ้น เช่น ยืดเหยียดขาก่อนลุก 
  - ฝึกบริหารกล้ามเนื้อเข่าเป็นประจำ 
.
3. ภาวะข้อเข่าเสื่อม 
  - ในผู้สูงอายุหรือผู้ที่ใช้ข้อเข่าหนัก กระดูกข้อต่ออาจเสื่อมลงตามอายุ 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - หลีกเลี่ยงการลุกขึ้นเร็วหรือกระแทกข้อเข่ารุนแรง 
  - รับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงข้อ เช่น คอลลาเจน ไขมันดี 
.
4. ข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง 
  - อาการข้ออักเสบอาจทำให้ปวดเข่าเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว 
  ✅ วิธีแก้ไข: 
  - เลี่ยงท่านั่งที่กดทับข้อเข่า 
  - ใช้ยาหรืออาหารเสริมที่ช่วยลดการอักเสบของข้อ 
.
อาการนี้อันตรายหรือไม่? 
.
หากปวดเพียงชั่วคราวแล้วหายไป และดีขึ้นเมื่อพัก อาจไม่ใช่ปัญหาร้ายแรง แต่หากมีอาการปวดบ่อย ๆ ข้อมีเสียงดัง อาจเป็นภาวะที่ต้องเฝ้าระวัง ที่ควรเข้ารับการตรวจสุขภาพข้อเข่า 
.
อาการปวดเข่าเมื่อลุกขึ้นเร็ว มีสาเหตุจากระบบหมุนเวียนเลือด เอ็นข้อเข่า หรือภาวะข้อเข่าเสื่อม หากเกิดขึ้นเป็นบางครั้ง อาจไม่ต้องกังวลมากนัก แต่หากควรตรวจสอบสาเหตุและรับคำแนะนำจากแพทย์ เพื่อป้องกันปัญหาข้อเสื่อมในอนาคต